偽りの自分と本当の自分の違いとは？
私たちは、毎日いろいろな場面で違う自分を演じています。学校や仕事、家庭、友達との時間、それぞれの場面で違う顔を持っています。でも、本当の自分って何でしょう？
前回の記事では、「自我」について考えました。今回は、「表面的な自分」と「本当の自分」の違いを知り、自分らしく生きる方法を探っていきましょう。
偽りの自分とは？あなたが演じているキャラクター
私たちは、周りの人とうまく関わるために、いろいろな役割を演じます。その結果、知らないうちに「表面的な自分」を作り上げてしまうのです。
表面的な自分の特徴
- 周りの期待に合わせて行動する
- 「こうすべき」と思い込みやすい
- 過去の経験からくせになった行動をとる
- 自分を守るために本音を隠す
- 周りと比べてしまいがち
- 本当の気持ちを後回しにする
こうしたことは、社会で生きるうえで大切ですが、これに縛られすぎると、本当の自分が分からなくなってしまいます。
本当の自分を見つける鍵とは？
「本当の自分」とは、肩書きや過去の経験に関係なく、素のままの自分のことです。自分が本当に好きなことや大切にしたい価値観を持っている状態です。
本当の自分の特徴
- 自分の気持ちに素直でいる
- 周りの評価よりも、自分の価値観を大事にする
- リラックスして、自然体でいられる
- 心が落ち着いている
- 人と比べることなく、自分のペースで生きる
- どんな場面でも自分の気持ちを大切にできる
本当の自分を知ると、やりたいことがはっきりし、毎日が楽しくなります。自分らしく生きることで、人間関係や仕事のストレスも減り、心が穏やかになるのです。
偽りの自分を手放し、本当の自分に戻る方法
では、どうすれば本当の自分を見つけられるのでしょうか？
1. 自分をよく観察する
まずは、普段の自分をよく見つめてみましょう。
- どんなときに無理をしている？
- 誰といるときが一番リラックスできる？
- 何をしているときが楽しい？
- どんな場面で本音を隠している？
こうした気づきが大切です。
2. 思い込みを手放す
「こうするべき」という考え方が、本当に自分に合っているか考えてみましょう。無理に合わせる必要のないものは、手放しても大丈夫です。
3. 直感を大事にする
本当の自分は、頭で考えるよりも「こうしたい」と感じるものの中にあります。心の声を大切にしましょう。直感を信じて行動すると、意外な発見があることもあります。
4. 静かな時間を作る
瞑想や日記を書いて、自分の気持ちを整理すると、本当の自分に気づきやすくなります。特に、毎日数分でも静かに過ごす時間を作ることで、自分の内側にある声を聞くことができます。
5. 自然と触れ合う
自然の中にいると、余計なことを考えずに、自分を感じやすくなります。忙しい毎日から少し離れてみるのもおすすめです。海や森、広い公園で深呼吸をすると、心が落ち着きます。
6. 自分に正直になる
自分を偽らず、本当の気持ちを大切にすることが重要です。自分の好きなこと、嫌いなことをはっきりさせることで、より自分らしい生き方ができるようになります。
7. 人との関係を見直す
本当の自分を大切にするためには、人間関係も大事です。自分を無理に押し殺して付き合う相手ではなく、自然体でいられる人との時間を増やすことで、より心地よく生きることができます。
まとめ：本当の自分を生きるための第一歩
表面的な自分は大事ですが、それだけに縛られると、疲れてしまいます。本当の自分を知ることで、もっと自由に楽しく生きられるようになります。
すぐに変わることは難しいですが、少しずつ意識してみましょう。自分らしさを大切にすることで、毎日がもっと充実したものになります。
次回の記事では、「なぜ自我は分断を生むのか？」というテーマで、自我がどうして人と人との間に壁を作るのか、その仕組みをやさしく解説します。分かりやすくお伝えするので、ぜひ楽しみにしていてくださいね！
